Zone 2 vélo : vérifier l’intensité sans laboratoire La zone 2, c’est un peu le sujet que tout le monde adore compliquer. Tu ouvres une vidéo YouTube, on te parle de mitochondries. Tu lis un article, on te parle de lactate. Tu écoutes un podcast, quelqu’un explique qu’il faut absolument rouler à 183 watts, mais…
Découplage cardiaque à vélo : le test simple pour savoir si ton endurance résiste à la durée Tu peux avoir de bonnes jambes pendant une heure, une belle moyenne sur Strava, un cardio qui semble propre, et pourtant t’effondrer progressivement dès que la sortie commence à durer. Au début, tout va bien. Tu roules facile….
Gels énergétiques vélo : 30 g, 40 g, 90 g/h… combien faut-il vraiment prendre ? Il y a quelques années, le cycliste moyen partait avec une banane, deux pâtes de fruits, un bidon d’eau, et une confiance totalement injustifiée dans sa capacité à “tenir jusqu’au café du prochain village”. Aujourd’hui, c’est différent. Les gels énergétiques…
Faire du vélo en vacances : le guide anti-galère pour rouler l’été sans exploser Faire du vélo en vacances, sur le papier, c’est magnifique. Tu imagines déjà la scène : le soleil, les petites routes tranquilles, les paysages qui défilent, le maillot légèrement ouvert, les jambes qui tournent toutes seules, une pause café en terrasse,…
Premier 100, 150 ou 200 km à vélo : le guide anti-galère pour finir avec le sourire Tu as décidé de faire ton premier 100 km, 150 km ou même 200 km à vélo. Déjà, bravo. C’est une excellente idée. Enfin… excellente jusqu’au moment où tu réalises que 150 km, ce n’est pas “une petite…
Selle trop haute ou trop basse à vélo : comment quelques millimètres peuvent ruiner complètement une sortie Il existe deux catégories de cyclistes. Ceux qui règlent leur selle précisément. Et ceux qui montent dessus “à peu près”. Les seconds sont généralement faciles à reconnaître. Au bout de 40 kilomètres : Et le plus beau dans…
Réglage recul de selle vélo : le guide ultra complet pour trouver enfin la bonne position Tu as déjà vécu cette situation. Au départ de la sortie :tout va bien. Les jambes tournent correctement.Le vélo semble confortable.Tu te sens même plutôt en forme. Puis progressivement… Après 30 kilomètres : Et là commence généralement le grand…
🚴 Réglages vélo : la position idéale pour rouler sans douleur (guide complet) Tu veux rouler plus longtemps, plus confortablement, sans avoir l’impression que ton corps te déteste après 30 minutes ? Bonne nouvelle : tu n’as pas forcément besoin de changer de vélo. Tu dois surtout… le régler correctement. Oui, je sais. C’est moins…
Lille Hardelot à vélo : guide complet pour réussir les 160 km (préparation, conseils, parcours) Chaque année, des milliers de cyclistes s’élancent depuis Lille avec un objectif simple… mais ambitieux : 👉 rejoindre Hardelot-Plage👉 160 km plus loin Pas de chrono.Pas de classement. Mais ne t’y trompe pas : 👉 la Lille Hardelot reste un…
Plan d’entraînement cyclo 100 km : comment ne pas subir… et vraiment prendre du plaisir Je vais être direct avec toi. La première fois que j’ai tenté 100 km à vélo… je n’avais aucun plan. Dans ma tête, c’était limpide :👉 50 km = facile👉 100 km = juste deux fois plus Spoiler : c’est…