Zone 2 vélo : vérifier l’intensité sans laboratoire La zone 2, c’est un peu le sujet que tout le monde adore compliquer. Tu ouvres une vidéo YouTube, on te parle de mitochondries. Tu lis un article, on te parle de lactate. Tu écoutes un podcast, quelqu’un explique qu’il faut absolument rouler à 183 watts, mais…
Découplage cardiaque à vélo : le test simple pour savoir si ton endurance résiste à la durée Tu peux avoir de bonnes jambes pendant une heure, une belle moyenne sur Strava, un cardio qui semble propre, et pourtant t’effondrer progressivement dès que la sortie commence à durer. Au début, tout va bien. Tu roules facile….
Faire du vélo en vacances : le guide anti-galère pour rouler l’été sans exploser Faire du vélo en vacances, sur le papier, c’est magnifique. Tu imagines déjà la scène : le soleil, les petites routes tranquilles, les paysages qui défilent, le maillot légèrement ouvert, les jambes qui tournent toutes seules, une pause café en terrasse,…
Premier 100, 150 ou 200 km à vélo : le guide anti-galère pour finir avec le sourire Tu as décidé de faire ton premier 100 km, 150 km ou même 200 km à vélo. Déjà, bravo. C’est une excellente idée. Enfin… excellente jusqu’au moment où tu réalises que 150 km, ce n’est pas “une petite…
Lille Hardelot à vélo : guide complet pour réussir les 160 km (préparation, conseils, parcours) Chaque année, des milliers de cyclistes s’élancent depuis Lille avec un objectif simple… mais ambitieux : 👉 rejoindre Hardelot-Plage👉 160 km plus loin Pas de chrono.Pas de classement. Mais ne t’y trompe pas : 👉 la Lille Hardelot reste un…
Plan d’entraînement cyclo 100 km : comment ne pas subir… et vraiment prendre du plaisir Je vais être direct avec toi. La première fois que j’ai tenté 100 km à vélo… je n’avais aucun plan. Dans ma tête, c’était limpide :👉 50 km = facile👉 100 km = juste deux fois plus Spoiler : c’est…
Optimisation FTP : comment augmenter ta puissance à vélo efficacement Il y a un moment clé dans la vie d’un cycliste. Tu roules régulièrement. Tu fais des sorties propres. Tu progresses… puis tu plafonnes. Tu appuies plus fort, mais ça ne change rien.Tu fais plus de kilomètres, mais tu n’es pas plus rapide.Tu sens que…
🚴♂️ Plan d’entraînement cyclo 150 km : comment passer de “je roule” à “je termine” Il y a un moment que tous les cyclistes connaissent. Pas forcément le même jour, pas forcément au même endroit… mais ça arrive toujours. Tu es en train de rouler, tranquillement, et tu regardes ton compteur. 70 km. Peut-être 80….
🚴♂️ Cyclosportives de plus de 150 km en France : le guide complet pour passer un cap Il y a un moment précis où le vélo change de saveur. Au début, tu roules pour te vider la tête, pour prendre l’air, pour le plaisir simple de tourner les jambes. Et puis, sans trop savoir pourquoi,…
Découvrez ce programme complet de préparation cyclosportive Pourquoi préparer une cyclosportive change tout Participer à une cyclosportive ne se résume pas à rouler plus longtemps le week-end. Entre les cols, les changements de rythme et la gestion de l’effort sur plusieurs heures, ces épreuves demandent une vraie préparation. Beaucoup de cyclistes amateurs arrivent pourtant au…