🚴♂️ Plan d’entraînement cyclo 150 km : comment passer de “je roule” à “je termine” Il y a un moment que tous les cyclistes connaissent. Pas forcément le même jour, pas forcément au même endroit… mais ça arrive toujours. Tu es en train de rouler, tranquillement, et tu regardes ton compteur. 70 km. Peut-être 80….
🚴♂️ Cyclosportives de plus de 150 km en France : le guide complet pour passer un cap Il y a un moment précis où le vélo change de saveur. Au début, tu roules pour te vider la tête, pour prendre l’air, pour le plaisir simple de tourner les jambes. Et puis, sans trop savoir pourquoi,…
📝 Position des cales vélo : le détail qui peut sauver tes genoux Je vais commencer par une scène que tu as peut-être déjà vécue, ou que tu vivras un jour si tu fais du vélo régulièrement. Tu pars pour une sortie tranquille, les jambes sont bonnes, le cardio suit, tout se passe bien… jusqu’au…
Nutrition à vélo : comment éviter la fringale (et finir ta sortie avec le sourire) Il existe deux types de cyclistes. Ceux qui disent : « La nutrition à vélo est essentielle pour la performance. » Et ceux qui disent : « J’avais pris une barre… mais je l’ai mangée avant de partir. » Si…
Réglage vélo route : Trouver l’équilibre parfait Lorsqu’on commence à rouler sérieusement à vélo, on pense souvent que la progression dépend surtout de l’entraînement, du matériel ou des watts développés. Pourtant, un élément beaucoup plus simple peut transformer complètement votre expérience sur le vélo : le réglage de votre position. Un vélo bien réglé ne…
Découvrez ce programme complet de préparation cyclosportive Pourquoi préparer une cyclosportive change tout Participer à une cyclosportive ne se résume pas à rouler plus longtemps le week-end. Entre les cols, les changements de rythme et la gestion de l’effort sur plusieurs heures, ces épreuves demandent une vraie préparation. Beaucoup de cyclistes amateurs arrivent pourtant au…
Un outil malin pour analyser et optimiser votre trace GPX vélo Lorsqu’on prépare une cyclosportive ou une grande sortie en montagne, la trace GPX est souvent la première information que l’on consulte. Mais dans la plupart des cas, on se contente de regarder le kilométrage et le dénivelé total. Pourtant, une analyse détaillée d’un parcours…
Gérez votre charge d’entraînement avec une approche progressive En cyclisme, progresser ne consiste pas seulement à rouler plus. La progression repose surtout sur une bonne gestion de la charge d’entraînement. Qu’est-ce que la charge d’entraînement La charge correspond à l’ensemble du stress que l’on impose au corps. Elle dépend de : Une charge trop élevée…
Anticipez chaque col grâce à l’analyse de votre parcours GPX En montagne, les cols sont souvent les moments décisifs d’une cyclosportive. Savoir les anticiper permet de gérer son effort et d’éviter les grosses erreurs. Comprendre le profil d’une montée Chaque col est différent. Certains sont : L’analyse d’une trace GPX permet de comprendre ces caractéristiques….
Préparez vos cyclosportives avec méthode et sans douleur Rouler beaucoup ne suffit pas toujours pour progresser. Beaucoup de cyclistes accumulent les kilomètres… mais finissent par rencontrer des douleurs au dos, aux genoux ou aux épaules. Une préparation intelligente permet justement de progresser tout en préservant son corps. Pourquoi les douleurs apparaissent Les douleurs en cyclisme…